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Corso base di nordic walking

Il nordic walking trasforma una semplice passeggiata in un allenamento aerobico completo ed efficace, grazie all’utilizzo dinamico dei bastoncini. Praticato regolarmente e con una corretta tecnica, è un ingrediente prezioso per migliorare la qualità della vita quotidiana (...continua a leggere)

Beach nordic walking

Sabbia e acqua, la tecnica non cambia ma offre nuovi stimoli. Puoi praticare il nordic walking anche in spiaggia, sulla sabbia morbida o sul bagnasciuga, con l'acqua a metà polpaccio o più profonda per aumentare la resistenza e la forza (...continua a leggere)

Catalogo Nordic Walking

Tutte le escursioni, suddivise tra il sud-est e il sud-ovest della Sardegna e descritte attraverso una completa scheda tecnica. Il catalogo è in continuo aggiornamento
(...continua a leggere)

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Nordic Walking

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Beach nordic walking

Sabbia e acqua, la tecnica non cambia ma offre nuovi stimoli. Puoi praticare il nordic walking anche in spiaggia, sulla sabbia morbida o sul bagnasciuga, con l'acqua a metà polpaccio o più profonda per aumentare la resistenza e la forza.

Camminare sulla sabbia richiede un elevato impegno muscolare e stimola la capacità propriocettiva dell'organismo. Gli esercizi specifici a piedi nudi rinforzano la muscolatura plantare e degli arti inferiori e migliorano la sensibilità, l'equilibrio e la stabilità durante l'appoggio podalico.

Esperienza sensoriale e rigenerante che, a contatto con la natura, regala energia e vitalità.

In primavera e n
ei mesi estivi l'associazione SensOrizzonte propone ai soci divertenti sessioni di allenamento a piedi nudi, della durata di 90 minuti, al Poetto (Cagliari) e nelle più belle spiagge del sud Sardegna. Gli allenamenti sono riservati a coloro che hanno già appreso la tecnica del nordic walking.
L'associazione mette a disposizione i bastoncini necessari per questi allenamenti specifici, di 5-10 cm più lunghi della propria misura.


Ogni lezione sviluppa un argomento e l'attività di nordic walking è integrata da esercizi specifici: equilibrio, coordinazione e propriocezione, esercizi per il miglioramento della mobilità articolare, ginnastica posturale, esercizi di rinforzo muscolare.

L'allenamento comprende:

-
il riscaldamento preparatorio;

- una sessione di attività aerobica, con intensità incrementale da moderata fino a vigorosa, in cui si cammina sul bagnasciuga, su fondo anelastico (sabbia asciutta e morbida) e in acqua, da metà polpaccio fino all'altezza dei fianchi;

- il recupero attivo, che include lo stretching muscolare e gli esercizi per la mobilità articolare, e il defaticamento con esercizi di ginnastica respiratoria e tecniche di rilassamento guidato.


Un modo piacevole per continuare a tenersi in forma anche in estate. 
Guarda le foto delle prime attività di Beach Nordic Walking organizzate a Cagliari.


Consulta l'agenda per vedere il programma dell'anno sportivo 2015-16.

 

 

 

 

Associazione Sportiva Dilettantistica (ASD) SensOrizzonte

Scopo dell’associazione è la pratica dell’attività sportiva dilettantistica e la sua diffusione sociale, con particolare riferimento alla pratica del nordic walking, dello yoga, dell’escursionismo a piedi e col servizio di formazione e consulenza sportiva per i soci ... (art. 2 dello Statuto). Registrazione all'Agenzia delle Entrate di Cagliari 2 del 28 giugno 2012 - Codice fiscale 92191550927 - P.IVA 03503510921 - Affiliata CSAIn - Iscrizione al Registro delle Società Sportive del CONI n. 183844 

                                         

    Sede operativa
via Peretti 2/B (Su Planu), Selargius -  Cagliari
                                        

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tel. 348.98.39.802 349.342.00.05

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