Il nordic walking trasforma una semplice passeggiata in un allenamento aerobico completo ed efficace, grazie all’utilizzo dinamico dei bastoncini. Praticato regolarmente e con una corretta tecnica, è un ingrediente prezioso per migliorare la qualità della vita quotidiana (...continua a leggere)

Sabbia e acqua, la tecnica non cambia ma offre nuovi stimoli. Puoi praticare il nordic walking anche in spiaggia, sulla sabbia morbida o sul bagnasciuga, con l'acqua a metà polpaccio o più profonda per aumentare la resistenza e la forza (...continua a leggere)

Tutte le escursioni, suddivise tra il sud-est e il sud-ovest della Sardegna e descritte attraverso una completa scheda tecnica. Il catalogo è in continuo aggiornamento
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Sabbia e acqua, la tecnica non cambia ma offre nuovi stimoli. Puoi praticare il nordic walking anche in spiaggia, sulla sabbia morbida o sul bagnasciuga, con l'acqua a metà polpaccio o più profonda per aumentare la resistenza e la forza.

Camminare sulla sabbia richiede un elevato impegno muscolare e stimola la capacità propriocettiva dell'organismo. Gli esercizi specifici a piedi nudi rinforzano la muscolatura plantare e degli arti inferiori e migliorano la sensibilità, l'equilibrio e la stabilità durante l'appoggio podalico.

Esperienza sensoriale e rigenerante che, a contatto con la natura, regala energia e vitalità.

In primavera e nei mesi estivi l'associazione SensOrizzonte propone ai soci divertenti sessioni di allenamento a piedi nudi, della durata di 90 minuti, al Poetto (Cagliari) e nelle più belle spiagge del sud Sardegna. Gli allenamenti sono riservati a coloro che hanno già appreso la tecnica del nordic walking.
L'associazione mette a disposizione i bastoncini necessari per questi allenamenti specifici, di 5-10 cm più lunghi della propria misura.

Ogni lezione sviluppa un argomento e l'attività di nordic walking è integrata da esercizi specifici: equilibrio, coordinazione e propriocezione, esercizi per il miglioramento della mobilità articolare, ginnastica posturale, esercizi di rinforzo muscolare.

L'allenamento comprende:

- il riscaldamento preparatorio;

- una sessione di attività aerobica, con intensità incrementale da moderata fino a vigorosa, in cui si cammina sul bagnasciuga, su fondo anelastico (sabbia asciutta e morbida) e in acqua, da metà polpaccio fino all'altezza dei fianchi;

- il recupero attivo, che include lo stretching muscolare e gli esercizi per la mobilità articolare, e il defaticamento con esercizi di ginnastica respiratoria e tecniche di rilassamento guidato.

Un modo piacevole per continuare a tenersi in forma anche in estate. 
Guarda le foto delle prime attività di Beach Nordic Walking organizzate a Cagliari.


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